Kom igång med din träning
Som en inledning på det nya året tänkte jag att ett nytt inlägg vore på sin plats och vad är då bättre än lite hederlig träningsmotivation. Kom igång […]
Etikettarkiv: träning
Makronutrientbehov för atleter – med fokus på protein
I mitt förra inlägg skrev jag om en ny studie som pekar mot att mer protein kan vara gynnsamt om man tränat flera muskelgrupper under ett pass. I det här […]
Mer protein efter träning ger en högre proteinsyntes – nya rön om proteinbehov
Det var ett tag sedan jag skrev en artikel senast så vad passar bättre än en ny artikel på ett spännande ämne. Studiens titel förklarar det hela rätt väl: The […]
Mer protein ger mer muskler och mindre fett på deff
Idag tänkte jag skriva lite om en ny intressant studie, där man jämförde effekter av olika proteinintag för kroppskomposition vid kombinerad träning och kaloriunderskott. Studien: Higher compared with lower dietary […]
En högproteinkost ger bättre humör på diet
Idag tänkte jag skriva om en studie som kom för ett par månader sedan där man jämförde effekten av två olika kostupplägg på humör, kroppskomposition och styrka vid diet hos […]
Måste man träna armar separat för att de ska växa?
Inledning Att flerledsövningar som knäböj, bänkpress och chins är bra övningar är vida känt bland alla som styrketränar. Det är övningar som tränar hela kroppen och där flera muskler jobbar […]
Styrketräning förbättrar din sömn
Idag tänkte jag skriva lite om en ny studie som tittar närmare på effekten av styrketräning på sömn. Effects of resistance exercise timing on sleep architecture and nocturnal blood pressure […]
Träning med låga vikter bygger lika mycket muskler som träning med höga vikter
Idag tänkte jag skriva lite om en ny studie som publicerades ett par veckor sedan. Effects of Low- Versus High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men […]
Måttligt alkoholintag påverkar inte muskeluppbyggnad
Idag fick jag en intressant ny studie skickad till mig som avhandlar klassikern alkohol och träning. Studien: Moderate alcohol consumption does not impair overload‐induced muscle hypertrophy and protein synthesis Inledning […]
Hälsoeffekter av styrketräning
När man talar om hälsoeffekter av träning lyfter man ofta fram konditionsträning där det gjorts många studier och som visar på robusta positiva effekter både på kropp och hjärna. Men […]
Träning och nutrition 