Mina erfarenheter av testosteronbehandling (TRT)
Idag tänkte jag skriva ett inlägg på ett område som jag tror många, särskilt män, kan tycka är intressant. Det handlar om behandling med testosteron, något jag blivit ordinerad. Lite […]
Etikettarkiv: muskler
Makronutrientbehov för atleter – med fokus på protein
I mitt förra inlägg skrev jag om en ny studie som pekar mot att mer protein kan vara gynnsamt om man tränat flera muskelgrupper under ett pass. I det här […]
Mer protein efter träning ger en högre proteinsyntes – nya rön om proteinbehov
Det var ett tag sedan jag skrev en artikel senast så vad passar bättre än en ny artikel på ett spännande ämne. Studiens titel förklarar det hela rätt väl: The […]
Mer protein ger mer muskler och mindre fett på deff
Idag tänkte jag skriva lite om en ny intressant studie, där man jämförde effekter av olika proteinintag för kroppskomposition vid kombinerad träning och kaloriunderskott. Studien: Higher compared with lower dietary […]
Försämrar konditionsträning effekterna av styrketräning?
Idag tänkte jag skriva lite om en ny studie på temat kombinerad styrke- och konditionsträning. The effect of high-intensity interval cycling sprints subsequent to arm-curl exercise on upper-body muscle strength […]
Träning med låga vikter bygger lika mycket muskler som träning med höga vikter
Idag tänkte jag skriva lite om en ny studie som publicerades ett par veckor sedan. Effects of Low- Versus High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men […]
Mer protein i kosten minskar mängden kroppsfett
Idag tänkte jag skriva om en studie där man studerade effekten av måltidsfrekvens och olika mängder protein i kosten på viktnedgång. Studien: Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal […]
Testosteron – viktigt för starka personer
Idag tänkte jag skriva lite om effekten av hormonella variabler vid träning. Det handlar mer specifikt om hormonerna testosteron och kortisol och deras effekt på styrka och träningsprestation. Inledning: Jag […]
Blir man tjock av ett par dagars kraftig överätning?
Idag tänkte jag skriva om en ny japansk studie som trillade ner i mailen. Studien: Measurement of body composition in response to a short period of overfeeding Studiens syfte var […]
Effekten av mat på hormonnivåer
Idag tänkte jag skriva ett litet inlägg om hur mat påverkar hormonnivåer. För att inte krångla till det för mycket och hålla det någorlunda översiktligt tänker jag fokusera huvudsakligen på […]
Träning och nutrition 