Kom igång med din träning
Som en inledning på det nya året tänkte jag att ett nytt inlägg vore på sin plats och vad är då bättre än lite hederlig träningsmotivation. Kom igång […]
Kategoriarkiv: Uncategorized
Mina erfarenheter av testosteronbehandling (TRT)
Idag tänkte jag skriva ett inlägg på ett område som jag tror många, särskilt män, kan tycka är intressant. Det handlar om behandling med testosteron, något jag blivit ordinerad. Lite […]
En ny studie undersöker kombinationen av 16:8-fasta och styrketräning
Idag tänkte jag skriva om en intressant ny studie som undersöker kombinationen av 16:8-fasta och styrketräning. Studien: Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, […]
Makronutrientbehov för atleter – med fokus på protein
I mitt förra inlägg skrev jag om en ny studie som pekar mot att mer protein kan vara gynnsamt om man tränat flera muskelgrupper under ett pass. I det här […]
Mer protein efter träning ger en högre proteinsyntes – nya rön om proteinbehov
Det var ett tag sedan jag skrev en artikel senast så vad passar bättre än en ny artikel på ett spännande ämne. Studiens titel förklarar det hela rätt väl: The […]
Mer protein ger mer muskler och mindre fett på deff
Idag tänkte jag skriva lite om en ny intressant studie, där man jämförde effekter av olika proteinintag för kroppskomposition vid kombinerad träning och kaloriunderskott. Studien: Higher compared with lower dietary […]
Försämrar konditionsträning effekterna av styrketräning?
Idag tänkte jag skriva lite om en ny studie på temat kombinerad styrke- och konditionsträning. The effect of high-intensity interval cycling sprints subsequent to arm-curl exercise on upper-body muscle strength […]
En högproteinkost ger bättre humör på diet
Idag tänkte jag skriva om en studie som kom för ett par månader sedan där man jämförde effekten av två olika kostupplägg på humör, kroppskomposition och styrka vid diet hos […]
Måste man träna armar separat för att de ska växa?
Inledning Att flerledsövningar som knäböj, bänkpress och chins är bra övningar är vida känt bland alla som styrketränar. Det är övningar som tränar hela kroppen och där flera muskler jobbar […]
Hur dåligt är fruktos?
Fruktos har debatterats flitigt på senare år och en del personer vill få det till att fruktos är huvudorsaken till att vi är allt mer överviktiga och sjuka idag jämfört […]
Träning och nutrition 